Практика на прогибы – глубокая и гибкостная. Разумеется, вы можете уходить не очень глубоко, если вам не хочется, и тогда эта практика будет скорее поддерживающая, не слишком сложная.
В любом случае, помним, что мы выполняем прогибы не только поясницей – да, конечно, она для этого предназначена, но все же стараемся распределить прогиб на всю длину позвоночника, удлиняясь, подключая дополнительно и таз, и плечелопаточный сегмент.
Приятного погружения в практику!