В этом мини-курсе мы изучаем базу стойки на руках. Маркер готовности — опыт в йоге в целом, как минимум, вы можете отстроить планку и чатурангу.
В первый раз важно посмотреть все видео поочередно, выполняя доступные вам на текущий момент упражнения. Если вы хотите развиваться в стойке на руках, я рекомендую делать те упражнения, которые показались наиболее эффективными для вас, каждый день или через день, в зависимости от вашего режима практики. Регулярность — самый важный критерий эффективности, особенно на этапе формирования навыков. Лучше заниматься 10-15 минут каждый день, чем два часа раз в неделю.