В этой практике мы тщательно проработаем тазобедренные суставы. В основном, в направлении наклона, так как шпагат в отношении ноги впереди - именно наклон.
Основные принципы работы в наклонах:
- наклон-складка начинается со сгибания в тазобедренных суставах и переднего наклона (антеверсии) таза;
- сгибание позвоночника не всегда является составной частью наклона, скорее, мы добиваемся осевого растягивания позвоночника;
- чтобы создать эффект взаимного торможения и побудить мышцы задней поверхности бедер расслабиться, необходимо сокращать/напрягать квадрицепсы
- линия шеи всегда продолжает линию позвоночника: не заламываем шею на входе в наклон и на выходе из него.
И, разумеется, вы получите удовольствие от хорошо простроенной практики. Желаю вам приятного погружения и новых глубоких ощущений в продольном шпагате!